极目新闻记者杨怡琴
在武汉一家健身房里，一位斑白头发的老东谈主正专注地进行遵循量考试。她即是71岁的健身网罗达东谈主孙聪明，一组引体朝上的动作作念得步调且丝滑，紧致的肌肉线条随着动作弯曲，让周围的年青东谈主齐钦慕不已。这位来自安徽马鞍山的退休工东谈主，正以健身新东谈主的身份备战行将在武汉举行的一场健身大赛，用11年期间完成了从日常退休员工到健身达东谈主的丽都回身。
30年后重拾健身梦
孙聪明与健身的因缘始于1988年底。其时照旧马钢（马鞍山钢铁股份有限公司）食堂工东谈主的她，放工途经工东谈主俱乐部时，身高1.7米、体型匀称的她被健身耕作相中，断断续续进修没多久就插足了首届马鞍山健好意思比赛。
“那时候健好意思比赛刚兴起，冬天比赛现场生着煤炉，咱们一稔氨纶比基尼冻得直哆嗦。”回忆脱手届马鞍山健好意思比赛，她笑称：“四个女选手中，就我的二头肌有点面貌，后果稀里蒙胧就拿了个冠军。”
但是，由于职责环境的适度，这段健身阅历仅握续一年便中断，尔后三十余年间，孙聪明再也莫得斗争过健身，这段挂念似乎已被尘封。但其实这颗健身的种子一直深埋在她心底。
2021年，67岁的孙聪明旅居三亚时，为了补贴不太丰厚的退休金，她找了一份保洁的职责，职责之余，她经常去隔邻的健身房锤真金不怕火。“凭着三十多年前那点荒芜的考试挂念，再加上随着网罗上的健身达东谈主学习，我迟缓摸索出了一套得当我方的考试格局。”孙聪明说，“看着镜子里我方的肌肉线条一天天变得清醒，那种设置感让我深深陶醉。”
两个轮子上的六千公里
其实，喜欢开通的孙聪明退休后从未罢手过锤真金不怕火。每天黎明，她齐会坚握跳绳、慢跑或爬山，这些开通习尚一经融入她的活命。2014年的一次爬山阅历，透顶转换了她的东谈主生轨迹。
那年春天，60岁的孙聪明在爬山时偶遇一位老同学，对方手腕上的骑行手环引起了她的热爱。“其时我还认为即是日常的自行车开通。”孙聪明笑着说，“但听他提及骑行的乐趣和挑战，我就心动了。”脾气清冷的她当即买了辆二手自行车，第一次试骑就连气儿骑了十几公里。
孙聪明插足骑行开通
同庚夏天，孙聪明作念出了一个让亲一又们齐惊诧的决定——报名插足“百东谈主万里挑战之旅”举止。此次举止要从故国最东端的黑盲人岛骑行到最南端的三亚，全程6316公里。“报名时我连资料骑行是什么见识齐不明晰。”她回忆谈，“但我就思试试我方的极限在那里。”
孙聪明获取“百东谈主万里挑战之旅”荣誉文凭
45天的骑行征途充满艰巨。东北的寒风、南边的闷热、险阻的山路，每一天齐是对膂力和刚硬的考验。“未必候蹬一步齐要使出全身力气。”孙聪明说，“但我总告诉我方，既然60岁敢来挑战，就莫得情理削足适履。”恰是这股子不屈输的劲，最终，她不仅完成了这项豪举，还和队友们一谈创造了吉尼斯记录。
孙聪明插足骑行举止
此次骑行透顶点火了孙聪明的开通温雅。尔后7年间，惟有天气允许，她每天齐会坚握骑行40公里，从马鞍山骑到南京接壤处再复返。“夏天要5点启程，9点前回归，否则太阳太毒。”她细数着畴前的骑行时光。即便自后重拾健身，她依然保握着骑行的习尚，鄙俗组织骑友举止。“当今骑得少了，但看到晴天气照旧会心痒。”四肢骑友圈里才疏意广的“大姐大”，她带动了多量东谈主爱上这项开通，用步履讲明着“人命在于开通”的真理。
健身房里的“银发教科书”
如今，71岁的孙聪明一经酿成了一套科学系统的健身习尚：在饮食方面，她坚握每天摄入4-5个鸡卵白补充优质卵白质，日常饮食革职“少油、少盐、少糖”的原则，从不吃夜宵和烧烤，但保证一日三餐养分平衡；在考试方面，她每玉成少进行5次、每次1小时以上的系统考试，弃取肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群轮回考试法，体脂率终年保握在18%傍边的优秀水平。
“动作不合等于空费。”孙聪明特殊正式考试的科学性，她主张老年东谈主健身要量入计出，用“七分力”原则，在保证安全的前提下规律渐进。这种科学的考试方式让她在71岁乐龄依然保握着令东谈主钦慕的身段——清醒的马甲线、紧致的肌肉线条，各项体魄办法齐优于同龄东谈主。“我除了生孩子住过院，平时连伤风齐很少，更没因为生病住过病院。”她自重地说。
2023年下半年，孙聪明开通了抖音账号共享健身日常。在直播间里，她不仅展示专科考试，还教粉丝们用矿泉水瓶等居家物品替代健身器材进行锤真金不怕火，得益了数万粉丝的喜爱。“大姨的年事，却用身段和自律让咱们不得不叫您姑娘姐！”网友们的留言充满深信。
本年备战健身比赛时刻，即便被查出脊柱侧弯，她依然坚握通过颐养呼吸方式参赛。“站上舞台即是思讲明，71岁照样能活出精彩。”她说。
谈及坚握开通的能源，孙聪明的谜底朴实而潜入：“为了健康。这个天下上什么齐不确凿属于你，唯有健康才是我方的资产！”她开通抖音、作念直播、插足比赛，齐是为了让更多东谈主看到老年东谈主的可能性。“我最大的心愿，即是让更多同龄东谈主知谈，惟有格局允洽、量入计出，老年东谈主通常不错通过健身获取健康和舒心。”
孙聪明线路，她讨论在社区开设公益健身课，“思让老伙伴们齐昭着，变老也不错很有型、很有活力。”阳光下，她手臂的肌肉线条在阳光下格外驻扎。
（图片除签字外均由受访者提供）